11月14日(火)

　11月13日(木)　３年生を対象にメンタルトレーニングが行われました。講師は本校スクールカウンセラーの石川令子先生です。今回は「ストレスと上手につきあう」をテーマにストレスの仕組み、自分のストレス反応、ストレスの対処法を教えていただきました。授業はまず「今の気持ちチェック」から始まりました。石川先生が「私は今、落ち着いています」「私は今、何か不安な気持ちです」などの20の質問をゆっくり読み上げ、生徒はチェックしていました。続いてストレスの原因、ストレス反応、個人の解消法などを全員で確認しながら、ストレスとのつきあい方について優しい語り口で授業を進めてくださいました。最後にストレス解消法「肩上げリラックス法」「10秒間呼吸法」「足のふみだし法」の３つを実際の方法で体験しました。10秒間呼吸法はトップアスリートも取り入れているとのことで生徒は興味深くトレーニングを行っていました。一緒に授業を受けていて「10秒呼吸法」を試したときには自分自身も「ほっ」とすることができたように思います。３年生はこれから自分の進路に向けて勉強に全力で取り組むと思います。今回石川先生に教わった解消法を取り入れながらストレスと上手につきあって欲しいと思います。
石川先生ありがとうございました。