| | | ☆こんだて☆
・ぎゅうにゅう ・ごはん ・さんまかぼすレモン煮 ・ごまあえ ・けんちん汁 ・かつおふりかけ ・きよみオレンジ
♪ポイント♪
・主食と汁物に、主菜と副菜を組みあわせた食事は、とても栄養バランスのよいものです。肉・魚・卵・大豆などを使った主菜は、血や肉となるたんぱく質を多く含みます。また、野菜・きのこ・海草などを使った副菜は、ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富で、体の調子を整えてくれます。料理の組み合わせを考えるときには、主食や汁物に主菜と副菜を意識してそろえて、バランスよく食べたいですね。
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