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カルシウムをとりましょう
日本人に不足しているのはカルシウムです。カルシウムが多く含まれ吸収もよいのは牛乳をはじめとした乳製品です。1日のなかで牛乳、チーズ、ヨーグルトなどを意識して食べましょう。又、カルシウムの吸収をよくするためにはビタミンDの多い食品を食べたり、太陽にあたったり、また、レモン、梅干し、酢などを食べると胃液の分泌をうながしカルシウムの吸収を高めます。
☆主な材料と産地☆
・牛肉(静岡県産)
・じゃがいも(北海道産)
・たまねぎ(北海道産)
・にんじん(千葉県産)
・にんいく(青森県産)
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