牛乳さと芋ごはん焼きししゃもひじきの炒め煮みそ汁ひじきひじきはわかめや.昆布と同じ、海藻の仲間です。ひじきには寒い季節に体温が低くなるのを防ぐ働きの『ヨード』や、貧血を防ぐ『鉄』、骨を強くする『カルシウム』、おなかの調子を整える『食物繊維』など、いろいろな栄養素をたくさん含んでいます。