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牛乳 揚げパン ポトフ ヨーグルトあえ
ポトフにはじゃがいもが入っています。 じゃがいもは、お米(こめ)や小麦粉(こむぎこ)と同じ(おな)ように、体(からだ)の熱(ねつ)や力(ちから)になる食べ物(た もの)です。日本(にほん)の人(ひと)たちがいつもお米( こめ)を食べて(た )いるように、じゃがいもを毎日(まいにち)食べて(た )いる国(くに)もあります。じゃがいもには野菜(やさい)や果物(くだもの)に多い(おお )ビタミンC(シー)も多く(おお )含まれて(ふく )います。じゃがいものビタミンC(シー)は熱(ねつ)を加えて(くわ )も壊れない(こわ )ので、じゃがいもを食(た)べるとビタミンC(シー)をたくさん摂る(と )ことができます。
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